Otázka: Péče o duševní zdraví
Předmět: Psychologie, Společenské vědy
Přidal(a): Veronika Kovarik
Pro zachování duševního zdraví je nutné dodržování klasických zásad správné životosprávy:
- Pravidelný příjem potravy
- Racionální strava
- Čas na odpočinek a spánek
- Aktivní odpočinek
- Přiměřený pohyb
- Omezení příjmu škodlivých látek (nikotin, alkohol, drogy)
Aktivní odpočinek
- S fyzickou námahou
- Takto by měli odpočívat lidé se zvýšenou duchovní námahou
- Fyzické sporty, turistika, práce na zahradě, procházka, venčení psa
Pasivní odpočinek
- Měl by aktivizovat mysl
- Měli by vykonávat lidé, kteří pracují se zvýšenou fyzickou námahou
- Četba, sudoku, filmy, plánování něčeho
- U profesí se zvýšeným tlakem na psychickou rovnováhu je další možností duševní hygieny tzv. psychohygiena = systém návodů a pravidel sloužících k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševního zdraví a duševní rovnováhy. Způsob je individuální, každému vyhovuje něco jiného
- Některé relaxační postupy jsou krátkodobé. Slouží k rychlému uvolnění napětí, dobytí klidu a energie. Jiné slouží k celkovému zklidnění, trvalé harmonii. Některé užíváme občas, jiné každý den.
Možnosti relaxace:
Dechová relaxace
Tělesná relaxace
- Autogenní trénink
- Svalová relaxace
- Masáž
- Baby masáž
- Jóga
- Antistresová masáž
Meditace
Aromaterapie
Muzikoterapie
Arteterapie
- Léčba výtvarnou činností
- Malování
- Modelování
- Hlína
- Textilie
- Způsob relaxace a v psychologii jako diagnostika
Taneční terapie
Imaginace
- Relaxace pomocí představ, fantazie
- Tzv. snění ve dne
Zoo terapie
- Podpůrná léčba
- Rehabilitace a relaxace pomocí zvířat
- Felinoterapie = terapie pomocí koček
- Canisterapie = terapie pomocí psů
- Hippoterapie = pomocí koní
- Ornitoterapie = pomocí ptáků
- Farmterapie = terapie na farmě, starají se o zvířata, obdělávají pole.
