Péče o duševní zdraví – maturitní otázka


Otázka: Péče o duševní zdraví

Předmět: Psychologie, Společenské vědy

Přidal(a): Veronika Kovarik

 

 

Pro zachování duševního zdraví je nutné dodržování klasických zásad správné životosprávy:

  • Pravidelný příjem potravy
  • Racionální strava
  • Čas na odpočinek a spánek
  • Aktivní odpočinek
  • Přiměřený pohyb
  • Omezení příjmu škodlivých látek (nikotin, alkohol, drogy)

 

Aktivní odpočinek

  • S fyzickou námahou
  • Takto by měli odpočívat lidé se zvýšenou duchovní námahou
  • Fyzické sporty, turistika, práce na zahradě, procházka, venčení psa

 

Pasivní odpočinek

  • Měl by aktivizovat mysl
  • Měli by vykonávat lidé, kteří pracují se zvýšenou fyzickou námahou
  • Četba, sudoku, filmy, plánování něčeho
  • U profesí se zvýšeným tlakem na psychickou rovnováhu je další možností duševní hygieny tzv. psychohygiena = systém návodů a pravidel sloužících k udržení, prohloubení nebo znovuzískání duševního zdraví a duševní rovnováhy. Způsob je individuální, každému vyhovuje něco jiného
  • Některé relaxační postupy jsou krátkodobé. Slouží k rychlému uvolnění napětí, dobytí klidu a energie. Jiné slouží k celkovému zklidnění, trvalé harmonii. Některé užíváme občas, jiné každý den. 

 

Možnosti relaxace:

Dechová relaxace

Tělesná relaxace

  • Autogenní trénink
  • Svalová relaxace
  • Masáž
  • Baby masáž
  • Jóga
  • Antistresová masáž

Meditace

Aromaterapie

Muzikoterapie

Arteterapie

  • Léčba výtvarnou činností
  • Malování
  • Modelování
  • Hlína
  • Textilie
  • Způsob relaxace a v psychologii jako diagnostika


Taneční terapie

Imaginace

  • Relaxace pomocí představ, fantazie
  • Tzv. snění ve dne

 

Zoo terapie

  • Podpůrná léčba
  • Rehabilitace a relaxace pomocí zvířat
  • Felinoterapie = terapie pomocí koček
  • Canisterapie = terapie pomocí psů
  • Hippoterapie = pomocí koní
  • Ornitoterapie = pomocí ptáků
  • Farmterapie = terapie na farmě, starají se o zvířata, obdělávají pole.
💾 Stáhnout materiál   🎓 Online kurzy
error: Content is protected !!