Otázka: Masážní prostředky, kontraindikace, hmaty
Předmět: Sportovní příprava, regenerace, rekondice a výživa
Přidal(a): Michaela Čížková
Masážní prostředky
- Většinu masérských chvatů nelze provádět „na sucho“.
- Při masáži potřebujeme dosáhnout skluzu a přilnavosti.
Emulze: Nejběžnější masážní prostředek, směs tuku a vody s použitím „emulgátoru“.
- Výhody: Skluz, přilnavost, nestéká po kůži, vůně (levandule, máta, …).
- Nevýhody: Žloutnutí.
Mýdla:
- Výhody: Dostupnost, cena.
- Nevýhody: Proměnlivý skluz, přilnavost, vysušují kůži, možná alergie.
Zásypy:
- Výhody: Dostupnost, skluz, po masáži je stačí otřít.
- Nevýhody: Přilnavost, nepořádek.
Lihová mazání (např. Alpa, Sixtus):
- Výhody: Osvěžující, není po nich nutná sprcha.
- Nevýhody: Skluz, přilnavost, vyšší teplota, vysušují kůži.
Tukové přípravky (např. oleje a krémy, olivový olej, Nivea, Indulona):
- Výhody: Přilnavost, skluz.
- Nevýhody: Nepořádek, stékají po kůži.
Embrokace: Více tuku než v emulzi (tukové mazání).
- Výhody: Přilnavost, skluz.
- Nevýhody: Dostupnost, špatně se smývají z kůže.
Léčivé krémy: Pouze pro léčebnou masáž, důležité si přečíst příbalový leták.
- Výhody: Tlumí bolest, protizánětlivé účinky.
- Nevýhody: Alergie, cena.
Kontraindikace
Úplná: kdy se nesmí masírovat!
- Po vydatném jídle (krev je v trávicím ústrojí a ne ve svalech).
- Po nadměrné námaze (např. po těžkém tréninku, maratonu až 2 nebo 3 dny).
- Pokud je klient nemocný (platí především pro infekční choroby).
- Při výskytu nádorového onemocnění (způsobí se zhoršení po celém těle).
Částečná: části těla, které se nemasírují.
- Obličej a krk zepředu.
- Třísla.
- Jamky podpaží, podloketní a podkolenní.
- Hrany nebo trny kostí (např. holenní kost, kyčelní, lopatka).
- Pohlavní orgány.
- U mužů bradavky, u žen celá prsa.
- Břicho při bolestech, břicho při menstruaci, graviditě, šestinedělí.
- Problematická místa kůže (vředy, plísně, záněty).
- Poranění kůže.
- Místa po bodnutí hmyzem.
- Následky sportovních úrazů (výrony).
- Křečové žíly.
Rozdělení hmatů
Úvodní tření:
- Zahřátí svalů.
- Provádí se menším tlakem.
Roztírání:
- Masáž plochých svalů a okolí kloubů.
- Patka dlaně, špetka, palec.
Hnětení:
- Věnujeme se jednotlivým svalům.
- Hop-hop, finské (slalom a spirálky).
Tepání:
- Věnujeme se jednotlivým svalům.
- Údery různě uzpůsobené ruky na masírovanou krajinu.
- Smetání, tleskání, vějířovité a pěstí.
Chvění:
- K uvolnění masírované části.
- Vidlicí, vytřásání, válení.
Pohyby v kloubech:
- U horních a dolních končetin.
Závěrečné tření:
- Stejné jako při úvodním.
