Psychologická příprava ve sportu

informatika

Otázka: Psychologická příprava ve sportu

Předmět: Teorie sportovní přípravy

Přidal(a): PepaPopa

Psychologická příprava ve sportu

složka sportovního tréninku
zaměřuje se na vytváření optimálních psychických předpokladů, na kterých závisí realizace sportovního výkonu
je to adaptace a regulace psychických funkcí sportovce na podmínky tréninku a soutěže, hledá nové a efektivní principy, metody i prostředky k rozvoji duševní odolnosti
osvojené psychologické dovednosti by měly směřovat k osobnostnímu rozvoji, být přenositelné do nesportovního života

CÍLE PSYCHOLOGICKÉ PŘÍPRAVY:

DLOUHODOBÁ PSYCHOLOGICKÁ PŘÍPRAVA

má všeobecný charakter a je součástí sportovních činností v tréninku a soutěžích
→ MORÁLNÍ A VOLNÍ PŘÍPRAVA
- MORÁLNÍ PŘÍPRAVA= je to souhrn určitých pravidel a norem, podle nichž sportovci jednají a vzájemně se hodnotí (např. poctivý a zodpovědný přístup k tréninku a materiálnímu zabezpečení, dodržování denního režimu, životosprávy, fair play…)
- VOLNÍ PŘÍPRAVA = rozvíjí schopnosti sportovců překonat různé vnější i vnitřní překážky a představuje specifickou reakci sportovce, mobilizuje organismus na ztížené podmínky

KRÁTKODOBÁ PSYCHOLOGICKÁ PŘÍPRAVA

příprava na konkrétní soutěž, nácvik konkrétní dovednosti (předstartovní stavy, závodní úzkosti, koncentrace pozornosti…)
příprava jednotlivce:
- vzdělávací – psych. dovednosti, koncepty
- výběrové – diagnostika současné úrovně psychiky, výuka konkrétních technik
- nácviková – snaha o zautomatizování dovedností a modelace soutěže s využitím naučené dovednosti
- hodnotící – sportovec a trenér hodnotí použití dovednosti v soutěži a přizpůsobuje další nácvik

PSYCHOLOGICKÉ DOVEDNOSTI A TECHNIKY:

SEBEPOZNÁNÍ = kontrola nad myšlenkami, pocity a chováním, dobrá znalost sama sebe je základem k dosažení plného potenciálu člověka a sportovce (dobré i špatné stránky, schopnosti, dovednosti ), akceptování sama sebe, být zodpovědný za následky svého myšlení a chování = SEBEPOJETÍ
VNITŘNÍ ŘEČ = vnitřní dialogy v situacích, kdy o sobě člověk přemýšlí, utváření sebe sama, postoj ke světu, hodnotí své chování, své schopnosti, „už nikdy“, „nemám na to“, „cítím se trapně“ – FORMA SEBEINSTRUKCÍ – „vydrž to“
- = Zabarvení vnitřní řeči ovlivňuje emoce a ty naše budoucí jednání:
- → pozitivní – povzbudí, pomůže s koncentrací
- → negativní – vyvolá úzkost, depresi, sebe podcenění
RELAXACE = stav psychického a fyzického uvolnění (snížení množství impulzů přicházejících do mozku z odpočívajících svalů, snížená tepová i dechová frekvence, snížení krevního tlaku a svalového tonu,…) dovednost relaxovat je nutná pro odstranění tělesného napětí jak před soutěží, tak po těžkém tréninku, zvýšené svalové napětí (stres) nebo přílišná snaha způsobuje ztrátu koordinace pohybů a brzkou únavu, po relaxaci svaly lépe a rychleji regenerují
- patří sem
  - a) dechová cvičení
  - b) progresívní relaxace
  - c) relaxační odpověď
  - d) regulace úrovně aktivace

KONCENTRACE POZORNOSTI

vyžaduje úsilí a přípravu, zkušení sportovci rozdělí pozornost mezi několik činností, emoce narušují pozornost (koncentraci), neztrácíme jí, ale zaměřujeme jinam!
PODNĚTY PŘICHÁZEJÍCÍ:
- A) ZVENKU (zvuky přicházející zvnějšku, z publika, chování soupeře, změna počasí,…)
- B) VNITŘNÍ ( obavy, lítost, zlost, nuda,…..)
NÁCVIK:
- modelovaný trénink
- rituály

PLÁNOVÁNÍ CÍLŮ = motivační technika, cíle jsou zaměřeny na: výsledek a proces (nová dovednost nebo zlepšení techniky)

IMAGINACE = představa situace nebo pohybu v mysli, ,,mentální trénink“, ,,vizualizace“

TÝMOVÁ KOHEZE = týmový duch, soudružnost

Modelovaný trénink

Proces postupného přizpůsobení se podnětu, který na počátku procesu vystupuje jako stresor (tzn. většinou působí negativně na činnost sportovce).
Do tréninku zařazujeme modely soutěžních situací.
Snaha přizpůsobit tréninkový proces atmosféře vlastní soutěže.
Stimulace konkrétních psychických zátěží x celé soutěži.