Otázka: Činnost poradce zdravého životního stylu
Předmět: Sportovní příprava, rekondice a výživa
Přidal(a): Michaela Čížková
Systematická péče o klienta
- Péče o klienta probíhá podle daného scénáře, který zahrnuje několik klíčových kroků.
Vstupní rozhovor
- Zjištění cílů a motivace klienta.
- Ideální klient je takový, který chce změnit svůj životní styl kompletně.
Vstupní diagnostika
- Cílem je zmapování současného stavu klienta.
- Pokud nemáme kvalitní přístroj, mapujeme lidské tělo manuálně.
- Měření obvodů těla (měření na stejné straně těla a místě).
- Spočítání BMI.
BMI (Body Mass Index)
- BMI = kg / m².
- Udává, jestli je naše hmotnost optimální k výšce.
- Jedná se pouze o pomocný údaj, který neříká nic o složení těla.
- BMI = 15–20 -> podváha.
- BMI = 20–25 -> normální stav.
- BMI = 25–30 -> nadváha.
- BMI = 30–35 -> obezita.
- BMI > 35 -> morbidní obezita.
- Měření tukových řas nám pomůže zjistit množství podkožního tuku.
WHR index
- WHR = obvod pasu / obvod boků (cm).
- Dva typy tendence ukládání tuků:
- Mužský typ (jablko): Tuk se ukládá v oblasti břicha, větší riziko infarktu nebo mrtvice.
- Ženský typ (hruška): Tuk se ukládá do hýždí a stehen.
Typy tukové tkáně
- Podkožní tuk: Měříme kaliperem.
- Nitrosvalový tuk: Do 5 % je ho málo, ale je důležitý pro svaly.
- Viscerální tuk: Tuk mezi orgány v břiše.
Měření pomocí diagnostických přístrojů
- Bioimpedanční měření: Založeno na tom, že každá tkáň lidského těla vede proud s jiným odporem.
- Přístroje jako InBody a TANITA.
InBody analýza
- Bioimpedační přístroj měří pomocí slabých elektrických proudů.
- Každá tkáň vede elektrický proud s jiným odporem.
- Software hodnoty vyhodnotí.
- Měření je 8-bodové.
- Poznámka: Neměřit osoby s kardiostimulátorem ani těhotné ženy.
Další kroky poradce zdravého životního stylu
Návrh individuálního plánu
- Na základě vstupní diagnostiky a rozhovoru s klientem poradce navrhne individuální plán, který zahrnuje stravovací doporučení, cvičební program a strategie pro zvládání stresu.
Pravidelné konzultace
- Pravidelné konzultace slouží k monitorování pokroku, úpravě plánu a poskytování podpory klientovi.
Vzdělávání klienta
- Poradce poskytuje klientovi informace o zdravém životním stylu, výživě, cvičení a dalších relevantních tématech, aby klient mohl dělat informovaná rozhodnutí.
Motivace a podpora
- Klíčovou součástí práce poradce je motivace a podpora klienta na jeho cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. To může zahrnovat povzbuzení, pozitivní zpětnou vazbu a pomoc při překonávání překážek.
Dlouhodobé sledování
- Poradce sleduje dlouhodobý pokrok klienta a pomáhá mu udržet dosažené výsledky. To může zahrnovat pravidelné kontroly a úpravy plánu podle potřeby.
